总是犯困没精神是怎么回事

　　有的人经常在白天的时候犯困，精神活力非常差，这影响还是非常大的，比如会大大影响正常的学习和工作，可能还会伴随着记忆力减退等不正常的现象，而导致出现该情况的原因很多，您了解多少?

　　据调查发现，经常性犯困，没精神的人群都是因为睡眠质量不佳造成的，尤其是现在网络社会发达，很多人群都有熬夜玩手机，打游戏，看电影的习惯，一熬夜就是半夜不睡，以至于第二天状态不佳，所以大家一定要养成早睡早起的习惯，确保每天晚上11点之前睡觉，因为这个时间段正是人体新陈代谢的最佳时机，过度的熬夜很容易导致内分泌失调，引起身体不适。

　　在现代如此激烈的社会下，有很多的人群患有焦虑症，以至于出现晚上睡不着，白天没有精神的情况，想要有效的进入睡眠，保持睡眠质量，在睡前可以选择饮用一杯牛奶，蜂蜜茶，或是分心木水，这些饮品都有安神，助睡眠的作用，缩短睡眠时间，帮助人体尽早进入深睡，保持每天都拥有良好的睡眠质量。

　　中医考虑是嗜睡原因，嗜睡是一种以睡眠节律紊乱而时时欲睡为特征的病症.可见于西医学的原发性睡眠增多症，发作性睡病等.本病的中医病机分内外两端，实证为实邪干扰，困阻清窍;虚证为正气不足，髓海空虚.但无论虚实，均与脾肾功能失调相关，尤以脾虚湿盛为关键。

　　针灸治疗嗜睡疗效较好，但在治疗时应明确诊断，排除抑郁症等其他类别的神经症;治疗时患者应忌暴饮，忌浓茶，少食肥甘，合理安排作息时间并适当进行体育锻炼。