极大部分女性在怀孕初期会出现恶心呕吐的现象，俗称孕吐，不得不说，孕吐确是是件十分难受的事情，那些怀孕期间没有怎么孕吐的女生真的是十分幸运的。每位准妈妈在怀孕早期的反应程度是不一样的，有一些准妈妈的恶心症状会比较轻微，有一些准妈妈恶心的症状会比较严重，那么，我们怎么缓解这种情况呢?
怀孕恶心的朋友们要吃清淡的食物，可以根据个人的喜好来选择，可以根据个人的喜好选择吃点水果，或者是各种坚果，但是一定要选择口味清淡的，要严格控制糖分以及盐分的摄入量，否则会导致恶心的现象越来越严重，在初期恶心的朋友们需要多喝点小米粥或者是面条，在一定程度上是能够减轻恶心等不适症状的。
如果是怀孕前三个月就需要注意，为了能够减轻肠胃的负担，改善恶心呕吐等症状，女性朋友们可以适量的喝点鸡蛋汤，或者是吃爽口的烤面包干以及馒头干。这些食物是能够补充碳水化合物的，还能够减轻恶心呕吐等症状，另外还能够调节电解质的平衡。
另外患者可以服用一些维生素B6。维生素B6是缓解孕吐的元素之一，临床认为充足的维生素B6维生对缓解妊娠反应具有很大的帮助。但是维生素B6本身是一种补充剂，在服用之前最好咨询一下相关的医生。维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10—25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，还可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴，也能有效缓解孕吐情况。很多孕吐食谱是很好的改善方法，孕妈妈可尝试做一下。
