猝死很可怕，心脏健康真的很重要!心脏这个东西，平日主要靠养。国家十二五攻关项目结果表明，我国每年心脏性猝死54万人，每天猝死1500人，平均每分钟1人。所以说，护心势在必行，而护心最重要的则是要知道心脏的五大危险因素和七大健康的生活方式。
心脏五大危险因素如下：
1、吸烟：吸烟的危险比率为2.9，即在已经患冠心病的患者中，吸烟的人数是在未患冠心病同龄人群中的2.9倍;也就是一吸烟，患冠心病的几率就高三倍，吸烟会损害动脉内皮，每天一包烟，吸20年以上，心血管风险会明显升高。
2、糖尿病：危险比率为2.4，糖尿病会导致弥漫性的血管狭窄，就算你放了支架，也容易再发生狭窄。所以说，糖尿病也被称为冠心病等危症。
3、高血压：危险比率为1.9，高血压会损伤血管内皮，造成动脉硬化，我国接近3亿人有高血压，， 情况严峻，需要重点控制。
4、肥胖：危险比率为1.1，单纯性肥胖危险不大，但腹部肥胖容易合并其它危险因素，间接造成心血管疾病风险上升。
5、高脂血症：危险比率为1.9，高胆固醇血症，尤其是低密度脂蛋白胆固醇高，极其容易形成斑块。
日常七大健康生活方式如下：
1、不吸烟;
2、维持适当的体重;
3、有规律的运动;
4、健康的饮食;
5、理想的胆固醇水平;
6、理想的血压水平;
7、理想的血糖水平。
美国一项“北曼哈顿研究”的数据显示，所有3200名调查对象中，无1人达到全部7个健康指标，达到6项指标的仅0.5%，超过8成的人连4项都无法达到。
不同年龄群，有不同的护心方案如下：
1、年轻人要养成良好的饮食习惯，少吃垃圾食品，少吃外卖;其次，要有健康意识，不吸烟、少喝酒、多运动，保持健康体重;最后，要定期测血压、血糖、血脂，有家族史的人要特别注意。
2、中年人要保持规律生活：首先，要多做有氧运动，每周至少5天，每次连续运动半小时，以心跳微微加快，身体微微出汗为宜;其次，饮食要少油、少糖、少盐， 多吃新鲜蔬菜、水果。
3、老年人做到定期体检、定期服药;每年监测血糖、血压、血脂;有了慢性病，药不能停。
