消除黑眼圈应该吃什么呢 三类食物值得选

　　大家脸上带着黑眼圈的现象是十分常见的，由于前一晚熬夜，所以第二天醒来的时候就会有两个非常明显的黑眼圈，如果遮不住，就会影响到我们的形象，所以快速消除黑眼圈就成了大家非常关心的话题，下面就来进行一下详细的解答。

　　1、多吃富含蛋白质的食物

　　每天要保证足够的蛋白质摄入，例如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、瘦肉、鱼肉、虾等，都含有丰富的优质蛋白，对于祛除黑眼圈很有益处。蛋白质、维生素、铁、锌等营养物质，小小的鸡蛋里面都含有这些营养物质。鸡蛋可以祛热和安神，适合气血不足、容易烦渴、热病等症状。

　　2、维生素a、维生素e也不可缺少

　　维生素a、维生素e对眼部具有很不错的滋润效果，祛除黑眼圈的作用也很不错。动物肝脏、鱼肝油、鸡肝、油菜奶油、胡萝卜等，这些食物都含有丰富的维生素a;杏仁、莴苣、猕猴桃、菠菜、牛奶、核桃、大豆等，含有丰富的维生素。

　　3、含铁食物也要多吃

　　动物肝脏、芝麻酱、樱桃、牛肉、瘦肉等，都是含铁丰富的食物。在食用含铁食物的同时，也要同时吃一些维生素c的食物，例如橘子、草莓、柠檬、橙子、番茄和绿色蔬菜等，可以促进铁的吸收，能够很好的去掉黑眼圈。