炎炎夏日，若只能选一项运动的话，相信很多人都会毫不犹豫的选择游泳。游泳既能降暑又能练出好身材，除了室内室外泳池几乎日日爆满，海滨、湖泊等自然水域也不乏游泳爱好者的身影，在享受水中畅快淋漓的同时，也伴有安全隐患，造成事故的多数原因则是由于脚抽筋。
抽筋又叫肌肉痉挛，是指肌肉突然不自主的强直收缩导致肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹等现象，特别是在游泳时，如果发生脚抽搐，处理不当，会导致溺水甚至是死亡，在游泳中小腿及足底屈拇肌和屈趾肌最容易发生抽筋，主要是由于水冷刺激、饥饿、过饱，大量排汗，身体疲劳，使肌肉收缩失调导致抽搐。
那么游泳时脚抽筋了该怎么处理如下：
1、注意保暖，缓解抽筋。
2、及时上岸，擦干身体上的水分。
3、要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
4、应保持镇静，积极自救，因为越惊慌越会出现呛水现象，并会加重抽筋症状。
5、如果抽筋的脚部仍然还有疼痛感的话，可以考虑适当的按摩，来帮助它延缓抽筋的状态。
6、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。
7、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉， 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。
平时我们在游泳时如何预防脚抽筋如下：
1、游泳时间不宜太长，避免疲劳。
2、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
3、游泳前一定要做好暖身运动，可事先对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。
4、游泳前可以适当吃些蛋白质高的食物比如鸡蛋、肉类等，也可适当补充一些含钙高的食物。
5、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时， 应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
6、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳，因为在饥饿的状态下去游泳的话，很容易导致肠胃道反应。
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