网红暴汗服能减肥吗？出汗减肥不靠谱

　　短时间、高效率的减肥一直是人们梦寐以求的，商家们各出奇招。最近就有一种在市场上热销的暴汗服，宣传称穿上它运动10分钟就能达到1小时的出汗量，从而产生暴汗燃脂瘦身的效果。减肥效果听起来很诱人，是否可行呢?

　　肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态，而非水分过多导致的，大量的排汗并不能使脂肪减少，也就达不到减肥的效果。人体分布着约300万个汗腺，当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。

　　号称减肥神器的“网红暴汗服”，商家称其减肥原理就是在运动的过程中使人体升温，进而实现热量反射循环，在出汗的同时消耗卡路里达到塑形瘦身的效果。其实，这和在跑步等剧烈运动过程中，通过出汗实现减肥的效果差不多，穿上了“网红暴汗服”，只不过使人体出汗更快，至于商家宣传的“减肥快”功效，则没有任何的科学道理。

　　由此看来，纯粹依靠“暴汗服”出汗并不能达到减肥减脂的目的，同时值得注意的是，长期穿这种不透气的暴汗服，会造成排汗不畅，这还可能会对心肺功能造成不利影响。此外，短时间造成水分大量流失，又不及时补充水分的话，血液黏稠度将增加，会给心肺造成很重的负担，对身体造成伤害。从中医健康的角度考虑，穿“暴汗服”就是通过运动排汗，促进体内湿气排出，但出汗快会导致体内电解质紊乱，甚至脱水晕厥。

　　减肥从来就不是三五天可以速成的，不可操之过急。

　　科学有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，短时间内大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。一般来说，每周4次、每次持续40分钟以上的有氧运动对减肥非常有效果。中等强度的有氧运动就是运动时人体会出现微喘，而不是会出现“呼哧呼哧”气不够使的运动，快走、骑健身车、游泳、跳哑铃操等都是不错的选择。