夏季如何养生 才能赶走夏季情感障碍

　　心理学研究表明：人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，约有16%的人会出现情绪、心境和行为异常，精神医学上称之为“夏季情感障碍”。

　　该障碍主要有以下三种表现：

　　(1)情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，自感头脑糊涂，容易忘事;

　　(2)情绪低落，对任何事都不感兴趣，觉得日子过得没劲;

　　(3)行为古怪，常固执地重复一些行为动作，如反复洗手、洗脸等。

　　现代医学研究发现，夏季情感障碍的发生与气温、出汗、睡眠时间及饮食不足关系密切。当环境温度超过30℃、光照时间超过12小时，情感障碍发生率明显上升。在炎热的7～8月份，一般人的睡眠时间和饮食量都有所减少，加上出汗增多，人体内的电解质代谢容易出现障碍，通过影响大脑功能活动而致情绪、心境和行为方面的异常。

　　那么，在炎热的夏季，怎么养生能缓解“夏季情感障碍”呢?

　　夏不露脐 热不凉背

　　小时候的夏天，睡觉前，妈妈都会叮嘱：盖好肚子，别着凉啦。但是不听话的时候多，早上起床，薄被子早被蹬到了床下边，脊背对着电扇猛吹。

　　人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻。胸背还有很多重要穴位，受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。

　　友情提醒：夏天睡觉最好穿上透气睡衣，既吸汗，还可防止受凉。夏天喜欢穿低腰裤和露脐装的女性，在空调房内不妨加一件薄衣服。后背感觉出很多汗先用热毛巾擦拭后背。

　　冰镇啤酒少喝为妙

　　天热，冰镇啤酒是少不了的。需要注意的就是不要空腹喝。

　　在临床中，经常看到强壮的男子被抬着送进了医院，呕吐、腹泻轮番来，这多半是得了痉挛性腹痛及急性胃肠炎。

　　凉的东西会使胃肠道的温度急速下降，造成生理功能失调，并影响消化功能。

　　特别是冰镇啤酒，热天容易流失水分，喝完后会很快有尿意，水分会很快排出，酒精却会迅速被吸收，对身体的损害是非常大的。

　　友情提醒：喝冰镇啤酒不如往啤酒里加冰块，一来温度可以自己控制，二来不会一下子就喝到“透心凉”的啤酒，避免加重胃肠道刺激。

　　夜点蚊香 别关门窗

　　虽然正规厂家生产的蚊香一般不会对人体造成伤害，但如果是在密闭环境下，再开着空调，对呼吸道系统也会有一定的影响。如果你起床后，嗓子不舒服的话，就需要注意，不管是何种蚊香，如蚊香片，还是液体蚊香，最好都别关着门窗整夜点了。

　　友情提醒：睡觉前两小时点燃蚊香即可，关键是管好你的蚊帐。拉好纱窗，蚊香尽量靠近窗台旁边摆放，远离床头。