人老了就驼背？如何预防老年驼背

　　走在路上，我们经常能看到驼背的老人，有的老人的背甚至弯到将近90度。那么，驼背有哪些危害呢?老年人如何预防和纠正驼背?

　　驼背是多个椎体骨质疏松伴骨结构改变的表现，长期驼背老年人的心肺功能会受到一定的影响。腰背部疼痛是椎体骨质疏松骨折最常见的症状，轻微的外力即可导致椎体压缩骨折，例如打喷嚏和用力排便等。严重时还可以出现脊髓神经压迫的症状，表现为胸闷、腹痛腹胀、下肢麻木疼痛等。骨质疏松是驼背的元凶，最重要的治疗措施就是进行系统的抗骨质疏松治疗。

　　老年人如何预防驼背?要注意以下三方面：

　　一、最主要是加强营养，补充一定的钙质、和维生素D、蛋白质和锰、铁、镁元素等。

　　二、要增加户外活动。如慢跑、晨练、练太极拳等体育活动。既可以修身养性,又可防止骨质疏松老化，避免过早驼背。

　　三、合理选用抗骨质疏松药物。

　　俗话说，“想长寿，养好背”。驼背的老人可试试以下纠正方法：

　　一、双手托天法，自然站立，双手手指交叉，掌心向上，吸气同时朝头顶做托天动作。保持抬头挺胸，并提起脚后跟，再一边缓缓吐气，一边放下脚跟和双臂，反复20~30次。

　　二、挺胸转身法，双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，双臂向两侧平举，然后身体缓缓向右后方转动，再向左后方转动，反复做30~50次。

　　三、提拉肩胛骨法，身体自然站立抬头，双手握拳挺胸向后提拉肩胛骨，深吸气后慢慢呼气放下双臂，反复做30~50次。

　　四、身体拱桥法，平躺在床上，以头和脚为支撑点，把身体拱桥似地撑高，停留15秒后将身体躺平，反复做20~30次。