一、每天看屏幕别超两小时
如今工作学业压力大，忙碌一天后，窝在沙发上看电视、玩手机成了一些人最热衷的解乏方式。国外多项研究表明，若养成长时间看电视等电子产品的不良习惯，人的身心健康会受到不同程度的损害，建议看屏幕的时间每天应少于2小时。
二、注意力变差
英国伦敦大学学院曾就看电视对认知功能有无负面影响进行了研究，结果显示：参试者记忆力随年龄增长均有所下降，而看电视时间较长者下降速度更快。
三、增加早亡风险
英国格拉斯哥大学研究人员发现，生活方式最健康的人每天看2.2小时电视，超出这一范畴则可能影响睡眠、饮食、体重，甚至增加早亡风险。
四、脊柱、眼睛都受累
窝在沙发上看电视，感觉身体很放松。殊不知，此时腰椎弯曲，承受的压力更大。长时间盯着电子屏幕，还容易导致视力模糊和干眼症。
五、睡眠质量变差
过度沉迷电视、手机会大量占用睡眠时间，从而阻碍褪黑素生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差。
